有酸素運動で痩せた人

138コメント2019/10/31(木) 12:43

123. 匿名 2019/10/07(月) 14:17:51
168cm
MAX78kg→66kgまで落とした
5kmウォーキング、たまにビリーと軽い食事制限

そこから+5kgでリバウンド、有酸素運動だけじゃ筋肉も落ちる、痩せたけど体はぶよぶよ
今は筋トレにシフトしてます。

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126. 匿名 2019/10/07(月) 16:04:46
>>123
そんなあなたにお勧めは
体幹トレーニングですよ～
同じ負荷でもゆっくりこなしてやる
例えばスクワットならしゃがむときも
3～5数えてしゃがみそのまま３秒キープで
立つときも3～5数えてたつ
これを最初は１０回から始めるといいです
あとウォーキングも早足と普通を交互にやるといいですよ
あなたならきっと出来る目標にむけて
がんばーーーーーーーー

1件の返信

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