有酸素運動で痩せた人
138コメント2019/10/31(木) 12:43
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123. 匿名 2019/10/07(月) 14:17:51
168cm
MAX78kg→66kgまで落とした
5kmウォーキング、たまにビリーと軽い食事制限
そこから+5kgでリバウンド、有酸素運動だけじゃ筋肉も落ちる、痩せたけど体はぶよぶよ
今は筋トレにシフトしてます。+9
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126. 匿名 2019/10/07(月) 16:04:46
>>123
そんなあなたにお勧めは
体幹トレーニングですよ~
同じ負荷でもゆっくりこなしてやる
例えばスクワットならしゃがむときも
3~5数えてしゃがみそのまま3秒キープで
立つときも3~5数えてたつ
これを最初は10回から始めるといいです
あとウォーキングも早足と普通を交互にやるといいですよ
あなたならきっと出来る目標にむけて
がんばーーーーーーーー+2
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