最近効果が出て嬉しかったこと

[160. 匿名]

>>157
よく紹介されてる筋トレですよ。
椅子に座り、片足をまっすぐ伸ばして上げ、キープ。
爪先を伸ばすのでなくかかとを押し出すようにして大腿四頭筋がプルプルするぐらい20秒ほどキープするのがコツ。
それを左右1セットで10回、朝昼晩。

筋肉はつくし膝周りがすっきりしたけど朝昼晩とやるのはメンドイ。
でもまた痛くなるのが怖いから続けています。

[164. 匿名]

>>160
157です。丁寧に教えて頂きありがとうございます。お膝弱々でしょっちゅう通院、スクワットでも膝を傷めるのでこりゃ将来歩けなくなるなと絶望しておりました。
20秒…左右10回…1日3回…なるほど簡単と見せかけてやらなくなりがちなやつですね^^;
けど実際に効果があった方の話を聞けたのでやってみます！！