足首が硬い

[17. 匿名]

同じです。

スノボー行った時、起き上がれないんですよねww恥ずかしながら友人に手を引っ張ってもらいました。
ストレッチ用のクッション棒に膝下を置いて正座のような体勢、つま先はたてて前後前後とクッション棒を転がすように動くと少しずつ可動域広がる気がします。