陰ながら努力してる人

[83. 匿名]

>>16
⑮です。
食事はまず糖質を制限。完全にではなく ごはんなら100グラム、パンはライ麦パン6枚切り１枚を主食に徹底。

おかずはたんぱく質と野菜をバランスよく。
面倒なので鶏肉とキノコと白菜をメインに、なるべく糖質の少ない野菜をぶちこんだスープ。
スープの味は塩とかコンソメとか飽きないようにローテーション。

他に多少は食べたいもの食べてました。甘いものも糖質オフのプリンとか、食後にチョコ一粒とか。

友達とかとたまに出かけるなんて時は気にせず食べて、後でリセットした。
一キロぐらいなら直ぐ戻す！ニキロは増やさない！を徹底。

ちなみにアラフォーです！やればできる！