たんぱく質がとれてない人

[69. 匿名]

ダイエットで筋トレしてたときは毎日100グラム摂取してましたー
やっぱり豊富な鶏胸肉とかささみとか刺身を中心に取ってましたが、低脂肪とか無脂肪の牛乳もなかなかいいですよ。
低糖質系のパンもたんぱく質多めだったりしました。

ただ、たんぱく質も多いけど脂質も多かったりするからけっこう大変で足りない時はプロテインだのみ。