たんぱく質がとれてない人

[124. 匿名]

私も食が細くて1日1食なので、必ず
肉か魚、足りなければ卵も追加して食べるようにしていますが、
一日に必要なタンパク質は体重×1.6といいますから、
全然足りず、プロテインも飲んでいます。
60kgの人なら、96g。
鶏胸肉1枚で、約23～25gのタンパク質量です。
1日3枚食べても少し足りないですよね。
タンパク質は、私含め不足している人ばかりだと思います💦