たんぱく質がとれてない人

[108. 匿名]

アミノ酸スコアってあるけど、昔から良くする食べ合わせで補えあえるよ。
例えば、米に足りないアミノ酸は大豆で賄える。
ご飯と味噌汁でアミノ酸スコアも100になる。
納豆でもあれば尚良し。

だから、肉と魚が苦手でも、ヴィーガンや完全糖質制限などの過激な事でもしなければ大丈夫だよ。

運動してるならプロテイン飲むしかないと思う。