ガールズちゃんねる

骨盤底筋鍛えてる方~

63コメント2019/08/13(火) 16:06

  • 60. 匿名 2019/08/12(月) 14:20:43 

    産科にいる理学療法士の先生に言われたんだけど
    オシッコを止めたり出したりするトレーニング(?)は
    一回のオシッコに対して、一度だけ。しかも最初の方で行なって下さいね。
    あんまり頻繁にやり過ぎると膀胱に圧がかかりすぎるので。
    と、言われました。

    とにかく、とにかく、産後は骨盤底筋のケアを大事に!
    体型戻しの運動、筋トレなんて6ヶ月過ぎてから考えればいい。
    骨盤底筋のトレーニングだけでも、そこそこの運動になるよ。
    との事でしたよ。
    ピフィラティスって名前の運動もおススメだそうです。

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