ガールズちゃんねる

骨盤底筋鍛えてる方~

63コメント2019/08/13(火) 16:06

  • 17. 匿名 2019/08/11(日) 23:09:21 

    膝を立てて座って膝と膝の間に柔らかめのボールかタオルを丸めて挟む
    力の限界まで挟んでキープ、離してまた力のかぎり挟むを1日10回3セットしてたらだいぶ良くなってる気がする

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