【辛い事がある方】30日後乗り越えていられるように、毎日雑談しませんか？part3

[379. 匿名]

>>375
疲れすぎてもダメらしいよ
眉間に力入ってない？
眉間伸ばしてリラックスして
踝の下をつまんで踵を両足軽くマッサージ
(安眠のツボがある)
深呼吸して楽しい妄想をする
これでダメなら明日は入浴だ！
温めの湯船に浸かるとその後一時間くらいで眠気くるよ～