筋トレしてる人〜目に見えて引き締まったのはどのくらいですか？

[1. 匿名]

トピタイ通りです
週3 2ヶ月やってますが見た目になかなか現れなくて心折れそうなので教えてください

[33. 匿名]

>>1
年単位で経過を見ましょ
まさに私が1さんの様に数ヶ月で効果を得たいと考えていましたがスタイルのいい人たちは皆年単位です
とはいえ半年ぐらい続ければ明らかに効果は見えます。見えないのはトレーニングメニューや食事を修正する必要があるかと

[37. 匿名]

>>1 週3、2ヶ月ということはジム通いかな？週3でハードなことするより、毎日数分、軽いメニューで決まったことを何回×何セットでやった方が筋肉つくと思うよ。

[38. 匿名]

>>1
筋トレって1ヶ月でかなり変わるから多分やり方が悪いか回数が少ないかだと思う

YouTubeにある外国人のワークアウト動画参考になるからおすすめだよ 最初はめっちゃキツいけど段々慣れてくる

[44. 匿名]

>>1

私、それくらいから服のサイズダウンし始めた
同じく週3

[47. 匿名]

>>1
筋トレの効果が出るのは3ヶ月

[67. 匿名]

>>1
筋肉の修復には48時間～72時間かかるので週3回は適正だと思うよ。
２ヶ月で効果ないというのは、どんなメニューでトレーニングしてるのかな。
フリーウェイトで筋肉つけたいなら６回～10回で限界むかえるくらいの負荷かけて3セット～５セットでやるといいです。
負荷かけるほど脳が「この人重いの持ってるからもっと筋肉つけてあげないと！」と判断し、乳酸貯まって筋繊維太くなるので、軽いの100回やるより効果的。軽いの50とか100回は最後くらいしかきつくないし、前半はほぼ有酸素運動になってしまうので。
私はジムで筋トレ始めて三年のアラフィですが体が変わるのに半年かかりました。久しぶりに友達と待ち合わせすると近くにいるのに私に気がつかないことが増えたから。今はただ突っ立てるだけで「姿勢いいよね」とよく言われるようになりました。
158㎝52㎏体脂肪19%です。体重はほぼ変わりませんが体脂肪が５%減り筋肉量増えて筋トレ女子みたいな体型になりました。ちなにスクワット80㎏挙げてますがムキムキにはなりませんよー。