背筋を自力で鍛えたい

[1. 匿名]

誰かに脚を押さえてもらってじゃないと背筋が出来ないのですが、1人暮らしで押さえてくれる人がいません。腹筋みたいに自力で出来たらいいのですが、背筋を自力で鍛えてる方いますか？