【ダイエット】始めの1か月、全然痩せなかった人いますか?
236コメント2019/05/19(日) 20:18
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114. 匿名 2019/05/15(水) 13:45:36
>>58
基礎代謝いくらで総摂取カロリーはどのくらいで計算してる?
たぶん基礎代謝は主の予想以上に少なくて摂取カロリーは計算上より多いんかと
64kgなら1200くらいはあると書かれてるけど、筋肉量が少ない人は-100~200で考えた方がいい
消費カロリーもよくバイクやトレッドミルで出てくるのあるけどあれも表示より少なく見積った方がいいよ
主の書いてる情報じゃごはんの350g約600キロカロリー摂取しかわからない(毎回きちんと量ってる?)
たんぱく質1品もプロテインもアバウトすぎてあれだけど痩せないなら摂取=消費、もしくはマイナスカロリーが少なく結果が出るのに時間がかかってる(体脂肪1kg減らすのには7200キロカロリー消費が必要)
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