少しの失敗でひどく落ち込んでしまい気分の切り替えが中々できません

[91. 匿名]

私の場合は自己肯定感が低いので、少しでも失敗体験するとやっぱり自分はダメなんだと落ち込み立ち直れなくなってしまいます。
何年も引きずって解消されることがなく、自分の中で失敗体験が積まれて消えることがないです。
どうやったら気持ちを切り替えられるか知りたいです。