不眠症の人いますか？

[101. 匿名]

私も病院の寝つきよくなる薬飲んでも1〜2時間悶々としてたけど改善しました。
午後はコーヒー紅茶緑茶などカフェイン含む飲み物飲みません。20〜21時から部屋を暖色の薄暗い明りにして、TVやスマホはブルーライト出すから目覚めちゃうので極力見ないように。寝る前にホットミルク飲む。これでかなり寝つきよくなるよ。