毒親育ちの人どうやって立ち直りましたか？

[1. 匿名]

私は毒親育ち。罪悪感や不安感に苛まれます。
乗り越えたくてもうまくいきません。乗り越えた人どうやって乗り越えましたか？カウンセリングは効果ありましたか？