とにかく血流を良くしたい！

[1. 匿名]

アラサーですが肩こり、冷え性、膝の痛みを抱えています。肩こり改善のために定期的に整骨院に通っていますが、時間がたつと元通りになってしまいます。膝はレントゲンをとっても異常なしと言われました。
おそらく血流が悪いと思うので少しでも改善したいと思っています。いい方法を教えてください！運動は今は30分自転車を漕ぐくらいしかしていません。