痩せている人の食生活！

186コメント2019/03/13(水) 13:20

51. 匿名 2019/02/12(火) 09:29:02
>>21
体脂肪率28%だった頃
朝:トースト&目玉焼き
昼:お弁当
夜:1人前の食事＋おかわりや間食
運動は通勤だけ

体脂肪率21%の今
食事内容は基本同じだけど、少し炭水化物を減らす
おかわり＋間食は控える。やるなら前後の食事で調節
運動は通勤＋20〜30分の筋トレや有酸素運動

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