過去の嫌な記憶撃退法

[66. 匿名]

記憶が蘇った瞬間、
首をブンブン振る等の決まった動作をして蘇ったことを自覚してリセット
それから「思い出しても今の自分は安全」と自分に言い聞かせながら深呼吸。

現在の自分が安全で、フラッシュバックに振り回されにくくなる。