過敏性腸症候群の方の集い(2019年Ver.)

[248. 匿名]

>>247さん
>>209です。
私も小学生からずっとです。
心療内科で社会不安障害、自律神経失調症と言われました。
最近医師に言われたのは、パニックになってきたら3秒吐いて3秒吸っての呼吸をするよう言われました。
寝ている時の呼吸のリズムで一番リラックスしている時の呼吸だそうです。
これらの自律神経症状の中で唯一自分でコントロールできるのが呼吸だそうです。
私は自己肯定感が低く、人目を気にし過ぎる性格のせいだと思っています。
そして自己肯定感が低いのは毒親のせいだと思ってます。
親のせいばかりにするのは良くないですが。
長文すみません。