過敏性腸症候群の方の集い(2019年Ver.)

[229. 匿名]

フォドマップ食の事を書かれている方がいますが、下痢とガス型の私には効果がありました。ただ食べてはいけない物が多いので、料理が苦手な私は完璧にこなすのは無理です(^^;
⚪︎小麦、乳製品、卵←日本人は消化しづらい人が多いらしく、このどれか（私は全部ですが）をやめるだけでも下痢がかなりマシになりました。
⚪︎ラーメンやスナック菓子、チョコ、アイス、油分や脂肪が多いもの、冷たい飲み物、辛い物←普通の人でもお腹が緩くなるみたいなので、控えてます。私は食べると即下痢になります。
⚪︎人工甘味料←キシリトールとかの飴にも、大量に食べるとお腹が緩くなるって書いてあります。
⚪︎口呼吸をなるべくしない←鼻炎持ちだったので、ずっと口呼吸をしていました。日中は意識して鼻呼吸をするように心がけて、食べる時や飲む時はなるべく空気を一緒に飲み込まない。寝る時は口に口とじテープ（ドラックストアやネットに売ってます）をするようになったらガスの量が減りました。

あとは冷凍食品やコンビ二弁当も大好きなんですが、続くと下痢&ガスが発生します。早食い、食べ過ぎても下痢するので食べるのがストレス発散な私には辛いですが。(^^;
まだ全然 完治はしてなくて、マシになったっていう程度ですが、皆さんの症状が少しでも良くなって生活しやすくなったらいいなと思って・・！！長文失礼しました。