瞑想のコツをおしえてください

[61. 匿名]

以下は瞑想中のインストラクションの一例です（請け売りですが…）

気づき、集中し、「まぁ、いいかぁ」
最後の「まぁ、いいかぁ」が最も重要

好まない、嫌わない、どうでもよかよか

つかまない、手放そうともしない

「なーんもせん」もせん

いま、ここ、ただ、このふつうさの中に