健康的に体重を増やしたい人のためのトピ

57コメント2018/12/24(月) 20:06

46. 匿名 2018/12/23(日) 17:53:03
食事を見直さなきゃ筋トレしても筋肉になる材料がないからまずは食事だと思う
体重１キロ増やすのに約７２００キロカロリー必要だから
自分のメンテナンスカロリーを出して毎日メンテナンスカロリー＋３００キロカロリー摂れば計算上１ヶ月で１キロちょっと体重が増える

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