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48コメント2018/11/17(土) 13:55

  • 41. 匿名 2018/11/16(金) 23:54:50 

    >>39ノーマル腹筋って、膝を立てて寝た姿勢から上体を起こす普通の腹筋ですよね?あれは背筋傷めますしインナーマッスルは鍛えられないと聞きました。

    普通に寝た状態から足を少し上げてそれを10秒、息を吐きながらキープ×○セットで始めるとやりやすいと思います。

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