高タンパク質レシピを教えて下さい

[68. 匿名]

とうふ、なっとう、チーズ、サバ缶(味噌煮、水煮)、ヨーグルト、むね肉、ささみ。ふじっこの金時豆煮豆。
私の体はこれでできてる。