【ダイエット】私にはコレが効きました！

[60. 匿名]

満腹中枢は食事開始～20分で働き始めるので、とにかく食事をゆっくりとることにしました。
人間の三大栄養素は炭水化物、脂質、たんぱく質なのでそのあたりをバランスよく摂取。
ダイエット中はたんぱく質やカルシウム、食物繊維を減らしがちなのでその辺りをバランスよく気をつけて食事をとる。
炭水化物はお米なら１食150gまで、パスタなら80gまでで抜きはしないこと。
おやつはスナック菓子ではなく、ヨーグルトやチーズでカルシウム補給。ナッツ類でビタミン補給。
今日はお腹空いてるな、って時は食事の始めに豆腐などを食べてお腹を膨らましてました。
毎食鶏ササミなどを入れたサラダをメインにして揚げ物などは減らしてました。
あとは食事前に炭酸水や白湯を飲んでも空腹感が抑えられて暴食予防になります。
これで半年で10キロは痩せてリバウンドなしです。
お肌も綺麗になりました。
◯◯抜きダイエットはオススメしません。
年をとれば肌や体にガタがきますよ！！！