ダイエットレシピ〜夫Ver.〜

[43. 匿名]

15kg痩せたよ
●半年間、週2ジム(自転車30分、機械で筋トレ、プール泳ぐ&歩く。トータル2時間ほど。サボる日もあり)
●夕飯は元々ビールを飲むから炭水化物は摂らない。ビール1日4本飲むんだけど最初の1本はスーパードライ。2本目からは糖質０
●コーヒーは微糖→ブラックにかえる
●お昼は好きなものを食べてくるだろうから、夜は野菜多め(サラダじゃ食べにくい場合は鍋や、魚やお肉と一緒にホイル蒸しにすると量摂れる)
●極端にボリュームや味付けを変えずに、鶏もも肉→胸肉・ササミなど素材を変える
●玉ねぎをよく使う
●揚げ物(揚げ焼きにしてます)も食べる。満腹感があるから後からあれやこれや食べられるよりマシ
●毎日、体重を計る