ガールズちゃんねる

プロテイン飲んでる人、語りませんか?

138コメント2018/09/17(月) 01:13

  • 101. 匿名 2018/09/09(日) 02:23:05 

    筋肉量増やすなら体重1kgあたり2gの蛋白質必要で50kgの人なら100g。
    ちなみに鶏のむね肉100gの蛋白質含量は20g弱。1日100gを食事から摂るのは大変だからプロテイン飲んでいます。
    筋トレ中は吸収が早いBCAAです。
    スポーツクラブではエアロビやヨガ、ダンスなど有酸素運動もやるので、脂肪燃焼と共に確実に筋肉分解をしてしまいます。
    それを防ぐ為にも最中のアミノ酸補給、終了後のプロテインは欠かさないようにしています。
    1年経って筋肉量確実に増え続け体脂肪減り続けているので立ち姿や雰囲気が良くなりました。これからも続けていきたいです。

    +20

    -0

コメントを投稿する

トピック投稿後30日を過ぎると、コメント投稿ができなくなります。

関連キーワード