[うつ、引きこもりだけど]今日はこれが出来た!part2
1114コメント2018/10/06(土) 21:22
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40. 匿名 2018/09/06(木) 21:35:27
セロトニン
=トリプトファン+ビタミンB6+炭水化物
全て含まれるのがバナナ カスタムなら納豆ご飯
GABA
落ち着いて寝られるように夜にトマト
日光(ビタミンD)、リズム運動、早寝早起き
日を浴びながら15分さんぽが難しいなら
カーテン開けて部屋で陽に当たるだけでいい+160
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