体脂肪はどれくらい？

[111. 匿名]

40半ば。
165㎝ 48㎏
体脂肪率16%前後

体脂肪減らしたかったから有酸素運動やって、筋トレも
始めた。楽しくなり継続した。体重は45k迄落としてから
食事制限やめて筋トレで増やした。体力凄くついた。腹筋
は割れたけどバキバキは10%前半が目安。

体脂肪は有酸素やってもしっかりと結果か出るまでに2ヶ月
かかった。体重減っても体脂肪は殆ど変わらずが続いた。
諦めずに続けた方が良いよ。