体脂肪はどれくらい？

[1. 匿名]

私は身長156㎝体重は48㎏で、数字だけ見ると太ってはいないと思うのですが、体脂肪が30越えました。
４週間後に会社の健康診断がありちょっとあせっています。
因みに45才です。
先月から筋トレも始めましたが、今のところ変化は見られません。

皆さんの身長体重体脂肪をぜひ教えて下さい。
そして、体脂肪を減らす効果的な方法を是非教えて下さい。
お願いします。