ガールズちゃんねる

昼夜逆転生活で健康に過ごす

55コメント2018/08/07(火) 16:47

  • 53. 匿名 2018/08/06(月) 21:40:39 

    私は睡眠障害持ちで眠りが浅い体質ですが、サプリを活用したらけっこうぐっすり眠れるようになりましたよ。
    太陽が出てる時間でも(そして短時間だとしても)ぐっすり眠れる事が大事だと思います!

    おすすめは↓
    メラトニン→寝たい時間の1時間前に飲む。眠くなる作用。
    グリシン→眠りの質を良くする。


    あとは休みの日は運動したり、マッサージに行って身体の凝りをほぐしてもらう事も効果ありますよ。
    頭がリラックスしてない場合→身体をリラックスさせる(筋肉をゆるめる)って感じで。


    あら、文章がまとまってない(笑)
    主さんが少しでも眠りやすくなりますように☆

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