中途覚醒【睡眠障害】克服した方

[54. 匿名]

>>1
２年ほど同じような感じでしたが、克服しました。
ストレスの元がなくなってからしばらくして寝られるようになりました。
やはりストレスがなくならないうちは完全な克服は難しいと思う。
鬱病になる前に、できるだけプラス思考で生きるクセをつけてみてください。
寝られないときは、リラックス音の動画を聞きながら目をつむってるのも、私には効果的でした。
深呼吸のクセをつける。朝は寝てなくてもとりあえず起きて朝日をあびる。
自律神経をできるだけ整えてやると少しはマシになるよ。

お仕事があるんだから大丈夫！
シングルになるってことは恋愛だって自由だし、何でもできるし。
「人生なんとかなるさ」と思い込むことも大事。楽しいこと見つけてみてください。