中途覚醒【睡眠障害】克服した方

[13. 匿名]

ある程度は割り切ってる。

私の場合は眠剤に頼らず寝た時は中途覚醒少なく、眠剤飲めば入眠までの時間は短縮されるけど中途覚醒が多いので、眠れないよりは細切れでも寝れる方がマシって思ってる。

対策はやっぱ根本の不安をコントロールしてるかな、寝る前に不安なことを思い出して考え事してしまうから好きな動画とか音楽流しながら、頭の中で独り言話せないようにしてる