朝に強くなる方法

[85. 匿名]

早寝早起きじゃなく早起き早寝！寝る時間と起きる時間を必ず一定に守る。昼寝しちゃうとリズム崩れるからしない。ずっと夜の仕事してたけどわたしはこれで改善したよ。午前中に掃除とか終わらしちゃうと気持ちがいいよ！慣れないうちは朝起きてからのルーティンをつくるといいよ。起きる→歯磨き洗顔→コーヒー入れて飲む→ストレッチとか、、あとアラームは快眠サイクルってアプリがおすすめ。