【ピーク時より痩せた人】ピーク時の体重に戻らないためにしている事を教え合いましょう【健康な人だけ】

[81. 匿名]

半年で57kg→50kg 体脂肪32%→23%
急激に落とすと体に負担になるので、緩やかに落としました。
・炊く前に白米に混ぜるタイプの十六穀ご飯の素をいれる。
白米は血糖値急に上昇しやすいので、十六穀ご飯にしてる。 本当は玄米の方が良いんだけど好みじゃないのと、消化に負担がかかるので、間をとって五穀ご飯。
・パンや麺、スイーツなど小麦製品控える。
・油を良い油に変える。オリーブ油やオメガ3のものを取り入れる。市販の油は安いけど、体に悪いので。(調べたらいくらでも情報でてくる。)

他にも細かくやったけど
栄養のことを自主的に勉強しながら、とにかく実践あるのみ！