ダイエットの成功談が聞きたい!
154コメント2018/05/29(火) 02:07
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139. 匿名 2018/05/11(金) 00:45:49
161センチ58キロから47キロになりました。
10ヶ月じっくりかけました。
1 昼・夜は軽い糖質オフ。でも、外食のときは我慢しないで食べてストレスは溜めない。ただし外食は多くて週2〜3回程度になるようにコントロールする。
2 甘いものは昼は多少はオーケー。夜のアイスなどは我慢。
3 スクワット、腹筋、背筋の軽いおうち筋トレをほぼ毎日。会社からはなるべく歩いて帰る。
4 前の日どんなに食べすぎても、生理中で浮腫んでても、絶対に体重を計る。こんだけ、食べたらこんなに増えるんだな、生理中でいま体重は増えてるけど、あと1週間で減りはじめるな、と、自分で分析→コントロールできるようになる。体重はグラフ化できるアプリに入力。
自分的に4が意外と大事だったなと。
多少体重増えても、自暴自棄にならなくなります。+30
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