ガールズちゃんねる

ダイエットの成功談が聞きたい!

154コメント2018/05/29(火) 02:07

  • 139. 匿名 2018/05/11(金) 00:45:49 

    161センチ58キロから47キロになりました。
    10ヶ月じっくりかけました。

    1 昼・夜は軽い糖質オフ。でも、外食のときは我慢しないで食べてストレスは溜めない。ただし外食は多くて週2〜3回程度になるようにコントロールする。
    2 甘いものは昼は多少はオーケー。夜のアイスなどは我慢。
    3 スクワット、腹筋、背筋の軽いおうち筋トレをほぼ毎日。会社からはなるべく歩いて帰る。
    4 前の日どんなに食べすぎても、生理中で浮腫んでても、絶対に体重を計る。こんだけ、食べたらこんなに増えるんだな、生理中でいま体重は増えてるけど、あと1週間で減りはじめるな、と、自分で分析→コントロールできるようになる。体重はグラフ化できるアプリに入力。

    自分的に4が意外と大事だったなと。
    多少体重増えても、自暴自棄にならなくなります。

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