眠れない時の対処法

[94. 匿名]

私は精神障害持ちで不眠症の症状もありますが、医師からは20分経っても眠れない時はその部屋から一度出ることを勧められました。
眠れないままずっと居ると脳が眠れない場所や居心地の悪い場所だと認識して更に眠れなくなってしまうそうです。
主さん宅がどのようなお住まいなのかわかりませんが、もしワンルームで部屋を出ることが難しいならベッドや布団から出るだけでも違うと思います。
あとは寝具を寝心地の良い物に変えることも私には効果ありました。