ガルちゃんジョギング部 Part4

[36. 匿名]

>>24
ウォーキングでも痩せますよ
でもだらだら歩きはあまり効果でないです。
ちょっと息が上がるくらい速足で　心拍110位がおすすめ
ジョグは手っ取り早いのがいいです
同じカロリー消費すのるのが歩くより短時間で
平日は仕事と家事の合間にパパっとご近所走ります
休日は近所の1周3Kくらいある公園を6から7週くらいかな
ジョグのデメリットはお腹すきすぎること
食べ過ぎに気を付けてね

アプリはナイキラン　安田美沙子にイラっとするけれど（笑）