ダイエットの継続のコツ

[95. 匿名]

>>92

すごい頑張ってるじゃないですか！
4月までに3kgだったら、リバウンドもしにくいと思います。
私も最初の2週間くらいはむしろ体重増えました。筋トレして水分をため込んだり、筋肉の重さで体重が落ちてないように感じました。今はそうわかるようになりましたが、最初はこれで合ってるの？と不安でした。

大豆製品が多過ぎると生理に影響する人が時々いるので、とりすぎには注意してください。

基礎代謝量のカロリーはとっていますか？ 基礎代謝分とらないと頑張って太りやすい体を作っているのと同じことになります。最低限そのくらいは食べた方がトレーニングもしやすくなります。ドカ食いしてしまうのは必要栄養素が足りていないからかもしれません。

カロリー制限、糖質制限、脂質制限のうち、どれも減量効果には大して差がないという研究が最近発表されました。ボディビルやボクシングみたいなスポーツを目指しているのでなければ、炭水化物を必要以上に敵視する必要はないと思います。結局は全部ほどほどに、ということらしいです。逆に言えば、全部ほどほどに楽しんで大丈夫！