【3月】ダイエット報告トピ

[186. 匿名]

昨日たまたまネットで見たんだけど、厚揚げ、良いらしいよ(^^)
100g195Cal、油抜きすれば少し減るし腹持ちいいよ。
↓だって
厚揚げには豆腐（絹）の約2倍のたんぱく質、カルシウムは約4倍、そして豆腐の3倍の鉄分が含まれているのです。特に女性に不足がちな鉄分を多く補えます。
厚揚げの原料となっている大豆には、良質なたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質は、体の中で血や筋肉を作り、エネルギー源となる重要な栄養素です。また、たんぱく質の合成に必要な必須アミノ酸も豊富に含まれており、体の健康をサポートしてくれます。