【熟睡】安眠方法教えてください

[71. 匿名]

私もずっと一緒に暮らした猫が
亡くなったときは眠れなかったよ。

簡単な方法を教えるね。

ベッドで目を閉じて
大きく息を吸って、細〜く長〜くゆっくり吐く。
その間は息をすることだけを考える。
頭を空っぽにする。

何度か繰り返すと頭の疲れが取れて
いつまにか眠れたよ。

簡単な瞑想みたいなもの。