炭水化物を摂りながら痩せた人

[108. 匿名]

糖質制限のつもりでパンと麺の小麦製品を止めた。
ご飯はどうしても食べたかったので、茶碗３分の２の量にした。
強化米（ビタミンB）とカルシウムを混ぜて炊いている。
ビタミンBがあれば糖質は燃焼しやすいし、中年なので
骨粗しょう症が心配でカルシウムも混ぜてる。
揚げ物は多くて週２回。魚や野菜を揚げると腹持ちが良い。
乳製品の脂肪に注意で、なるべく無脂肪に近いものを選んでる。
肉類は一日１００グラム程度と卵１個と納豆は毎日取っている。
運動はストレッチとウオーキング。雨の日はスーパーの中を
カートを押してウオーキング。
１年ほど続けている生活で、だいたい４キロやせたよ。
あと１０キロは痩せないとまずいので、焦らずに続けたいね。