ガールズちゃんねる

ダイエットのための食事制限について

100コメント2018/01/11(木) 10:39

  • 62. 匿名 2017/12/16(土) 17:23:23 

    スタート(1月)95kg
    現在(今日)60kg

    朝ごはん
    ・トマトジュース
    ・アミノ酸スコアの高いプロテイン(必須アミノ酸が全て含まれているタイプ)
    ・季節のフルーツ

    お昼ご飯
    ・青汁
    ・大盛り野菜サラダ
    ・鳥ささみ3本
    ・卵1〜2個
    ・好きなおかず
    ・炭水化物を何か

    夜ご飯
    ・朝と同じプロテインを最初のんでいましたが、慣れてきたので今は夜ご飯抜き

    運動
    ホットヨガ週2〜4回のみ(基本運動が大嫌いです。汗をかくのが気持ちよくて続けられているかんじです)

    今年の初めから今日まで35kg減量しました。
    タンパク質を摂ると筋肉を落とさずに減量できるとネットで見たのでとにかくタンパク質にこだわってます。

    +26

    -7

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