グループワークやディスカッション苦手な人

[1. 匿名]

研修とか講習に行くとたまにあるグループワーク。
知らない人と話し合ったり意見を出すのがいつまでたっても苦手です。
頭が真っ白になって何も考えられなくなり、だいたい支離滅裂なことを言ってしまいます。
克服するためになにかアドバイスいただけないでしょうか。