ガールズちゃんねる
  • 66. 匿名 2017/11/01(水) 23:22:57 

    スクワット(徐々に回数増やして250回)
    プロテイン(朝ホエイ、間食ソイ、寝る前カゼイン)
    ビタミンC
    魚中心の食事

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    -7