ソフロロジー分娩された方！効果はありましたか？

[1. 匿名]

今月四人目を出産します。
(無痛分娩をやってない病院の為)
毎日ソフロロジーのCDを聞いてイメトレしています。同じ病院で三度お産を経験してますが、いまだにソフロロジーって効果あるのか微妙です。陣痛は痛いし怖くて恐怖です。呼吸法も練習していますが、いまいちあってるかも不明。ソフロロジー分娩経験者の方に質問です。ぶっちゃけ効果ありましたか？またコツのようなものはありますか？