スマホ依存から抜け出せた人

[1. 匿名]

主は仕事のない日は四六時中スマホをいじってしまいます。
SNSはしませんが、2ちゃん、ガルちゃん、まとめサイト、お気に入りのウェブショップなどを巡回したまにゲームをして、きづくと一日が終わっているという状態です。
常に目が重だるく、辛いです。
こんな状態なのに、スマホを見るのをやめられません。
昔は読書や編物が趣味でしたが、その趣味も今では全くできていません。
スマホ依存から抜け出せた方、どんな方法で抜け出しましたか？