〔栄養〕ミネラルとってますか？

[47. 匿名]

麦茶のミネラルなんてほとんどないです。鉄のやかんで沸かせば少しは鉄が取れるかもですが。
銅というとイカかな。亜鉛は貝類。
マゴワヤサシイに気をつければ、ある程度取れるはず。豆、ゴマやナッツ類、ワカメ(海藻)、野菜、魚(魚介類)、椎茸(きのこ類)、イモ

お金やカロリーがという意見もあるけど、むしろこれらは安価で低カロリー、ただし調理に手間がかかるというのが難点。手軽に食べられるファーストフードやコンビニ食の方がずっと高価でハイカロリーなんです。

まあでも全部の栄養素を毎日必要量摂らないといけないというよりはそういう食事を心がけましょうねという努力目標だと思いますので、コンビニ食+サプリよりは、野菜とワカメの味噌汁くらいは作ろうかな、ぐらいでいいと思います。毎日自炊してる方は塩分量さえ気をつければ自ずと栄養素は摂れてると思いますよ。